Smartphone-Nacken: Ursachen, Tipps & Übungen

Zunächst einmal: Nehmen Sie die Nackenschmerzen, die vom Handy halten kommen, nicht auf die leichte Schulter. Durch das ständige Hinschauen auf das Handy können Sie Schmerzen in Rücken und Hals bekommen. Wenn Sie fortlaufende Probleme haben, suchen Sie in jedem Fall Ihren Arzt auf. Denn die Kräfte, die auf die Halswirbelsäule beim fortgesetzten stundenlangen Starren auf den Bildschirm wirken, können dem Äquivalent von einigen oder vielen Kilogramm zusätzlicher Belastung entsprechen. 

Wer sein Mobiltelefon häufiger benutzt – viele Menschen schauen zwei bis vier Stunden am Tag darauf – kennt das Problem: Es kommt zu Nackenschmerzen, auch bekannt als der „Smartphone-Nacken“. Die Verspannungen stören beim Entspannen, beim Schlafen und können auch Kopfschmerzen verursachen. Die Belastung der Bandscheiben und der Wirbelsäule können sogar zu Bandscheibenvorfällen führen – die ständige geneigte und gebeugte Körperhaltung ist alles andere als gesund.

Das Licht des Smartphones kann übrigens ebenfalls für Schlafstörungen verantwortlich sein. Aktivieren Sie deshalb Ihren Blaulichtfilter. Was ist ein Blaulichtfilter? Im Nachtmodus verringert das Display den Blauanteil im sichtbaren Licht. Das schont die Augen.